我们的身体，好比一棵大树——有力而深远的根系是我们的健康之本。人体五脏主宰着人的健康，日常做好五脏养生工作，就能让“身体大树”枝繁叶茂！

心主血脉，心脏的功能主宰着我们的血液循环系统。心脏功能好，人看起来皮肤红润有光泽。夏季养心，对健康和美丽意义重大。

一、夏季养生重在养心

五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。

此外，心经最活跃的时候是在午时，此时也是阴阳相交合的时候，重视午时休息能保心气。午睡应以卧姿为宜，午睡时间以0.5～1小时为宜。

二、3个关键词，养好“心血”

01.慢 —— 6分钟起床法

清晨起床时，人体的血管应变能力会变得很差，骤然起床，容易出现全身供血不足，严重的还会引发心脑血管疾病。

正确的做法是缓缓起身，在床边静坐3分钟，让血液顺畅地抵达全身后，新陈代谢自然顺畅。

02.温 —— 温开水提升效应

经过一整夜的睡眠，水分会随着呼吸、汗液、尿液排出，血液变得粘稠。早餐前，先喝200～400ml温开水，稀释血液，提升心脏功能。

03.暖 —— 披件外套预防空调病

夏季白领一族长期待在办公室里，如果空调气温开得过低，容易得“空调病”，而夏季暑湿当令，脾胃虚弱的人容易出现精神不济、食欲不振的症状，也就是俗称的“苦夏”。

若用空调，保持室内温度在24～26摄氏度。也可以披件外套，重点保护好腰部、腹部等易受寒凉的部位。

三、按揉穴位，养护心脏

每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。

劳宫穴

位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。

当代人生活工作压力大，经常处于身心疲惫之中，睡前按摩劳宫穴，可使心火下降、消除疲劳、静心宁神、促进睡眠。

按摩方法：

擦热双手掌，右掌按摩左劳宫，左掌按摩右劳宫各36次。

涌泉穴

涌泉穴就是我们常常说的足心，在足底部第二跖骨间隙的中点凹陷处，相当于足掌心的前1/3与中1/3交界处。属于足少阴肾经。

经常按摩涌泉穴，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。

按摩方法1：

先用手掌搓脚心100下，发热后再用大拇指的指腹垂直按压涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度以自身能耐受为度。

按摩方法2：

用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉”，每次推50-100次，推至足心发热。

四、红色食物养心气益心阴

天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。其实，五行也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。

按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。故夏季多吃红色食物可养心。

红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

此外，经常用太子参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。