2024年9月6日中午12:45-14:00，在文博楼C117室，校工会与心理健康教育与咨询中心联合开展了一场别开生面的教职工正念团体体验活动，20余名来自全校各部门的教师汇聚一堂，在心理中心焦元骞老师的带领下，共同踏上了一段探索心灵宁静与自我成长的旅程。 

 正念作为一种有效的心理调节方法，近年来在全球范围内受到广泛关注与推崇。它强调将注意力集中于当下，以非评判性的态度观察自身的体验，从而减轻压力、提升专注力，并促进身心健康。本次活动正是基于这一背景，旨在通过一系列正念练习，帮助教师们更好地理解正念的内涵，并将其融入日常生活，提升工作与生活品质。

 活动伊始，焦元骞老师深入浅出地介绍了正念的背景、相关的科学研究及其在现代社会中的应用价值，引发了教师们浓厚的兴趣与共鸣。随后，活动进入核心环节——正念练习。教师们首先进行了身体扫描练习，通过细致入微地感知身体的每一个部位，逐渐放松紧绷的肌肉，释放累积的紧张情绪。接着，他们学习了数呼吸、谐振式呼吸和盒子呼吸等呼吸方法，通过调整呼吸节奏，进一步加深了对当下的觉知与专注。

 在练习过程中，教师们全神贯注，仿佛置身于一个宁静而和谐的世界之中。他们纷纷表示，这些练习不仅帮助他们缓解了工作中的压力与疲劳，还让他们学会了如何更好地管理情绪、提升自我觉察能力。焦元骞老师的专业指导与耐心解答更是让教师们受益匪浅，他们纷纷表示期待后续更多的正念团体课程。

 活动结束后，教师们纷纷分享了自己的感受与收获。他们表示，这次正念团体体验活动是一次难得的心灵之旅，让他们深刻体会到了正念的力量与美好。同时，他们也期待能够继续参与后续的课程，进一步深入学习和实践正念技巧，为自己的身心健康保驾护航。

 心理健康中心将根据教师们的需求与反馈，继续策划和举办一系列正念团体课程和活动，为全校教职工提供更多关于心理健康的知识与资源支持。相信在不久的将来，正念这一古老的智慧将在我们的校园内生根发芽、开花结果。